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その他の事業

その他の事業：フィットネス

2019.11.01

みなさん　こんにちは。

テニスコーチ＆トレーナーの谷由美子です。

大正セントラルテニスクラブ目白や昭和の森テニススクールで、皆さんとご一緒しています。

引き続き　【コアスタビライゼーション】　トレーニングのご紹介です。

前掲載は下記からご覧ください。

前回予備エクササイズ、仰向けバージョンまで紹介しました。

今回は　　うつ伏せバージョン　のエクササイズ3　をいくつか紹介していきます。

無理せず行ってください。

● プローン

頭〜足までが一直線場にくるようにします。

呼吸をコントロールし、インナーユニットの働きを意識します。

足幅で強度を調節します。

最初は１５秒キープぐらいから２～３セット行います。

● バックエクステンション

頭（指先）から足までが一直線になるようにします。

● ロールアウト

手の位置、膝のポジションで強度をコントロールします。

一直線の身体のポジションをキープします。

● ダイアゴナル

続いて

をご紹介していきます。お楽しみに。

コーチ＆トレーナー　谷　由美子

（保有資格）幼稚園・小学校教諭　中・高等学校教諭免許（保健体育）

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