TUコンディショニングコラム

みなさん　こんにちは。

テニスコーチ＆トレーナーの谷由美子です。

大正セントラルテニスクラブ目白や昭和の森テニススクールで、皆さんとご一緒しています。

前回に続き、　【コアスタビライゼーション】　の予備エクササイズをご紹介します。

前回掲載の　その1の　テニスパフォーマンスアップトレーニング【コアスタビライゼーション】は下記からご覧ください。

その1はこちら

【コアスタビライゼーション】　予備エクササイズ

● ペルビック・ティルト

ボールの丸みを補助に利用して骨盤周辺を動かします。

腹直筋、インナーユニットを意識します。

骨盤周辺筋郡のストレッチを感じるようにします。

　　

 

● レッグブラスター

常に身体が正面に向いていることに注意します。

左右のアンバランスにも注意します。

　　

 

続いて

• エクササイズ1（仰向けバージョン）
• エクササイズ2（うつ伏せバージョン）
• エクササイズ3（横向きバージョン）
• エクササイズ4（シッティングバージョン）
• エクササイズ5（スタンドバージョン）

をご紹介していきます。お楽しみに。

 

コーチ＆トレーナー　谷　由美子

（保有資格）幼稚園・小学校教諭　中・高等学校教諭免許（保健体育）

 

テニスのためのコンディショニング↓
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