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TUコンディショニングコラム
水分補給の目安①
皆さんは練習や試合の時など十分な水分補給ができていますか？
しかし、水分を摂ると言ってもどれぐらい摂るべきなのか、よく分からないという方も多いと思います。
そこで、今回は水分補給の目安についてお話させて頂きます！
まず、十分な水分補給ができているかの判断材料になるものは大きく二つあります。
一つは「尿の色」です。
適切な水分が摂れているときは尿の色が澄んだ淡いレモンのような色になります。
逆に、水分不足のときはりんごジュースのような色になるといわれています。
特に、褐色で濁った色をしている場合は要注意です。早急に水分を摂ることをお勧めします。
しかし、一つ例外があります。
それは、ビタミン剤や栄養ドリンクを飲んでいる場合です。この場合尿の色が濃い黄色になるので、判別しにくくなります。
宜しければ、お手洗いに行く際に少し確認してみてください。
この続き、二つ目に関しては次号でお話させていただきます！お楽しみに！
コンディショニングトレーナー 南雲優美
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