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TUコンディショニングコラム

テニスのフットワーク

皆様 明けましておめでとうございます。

コーチ&トレーナーの谷由美子です。今年もよろしくお願い致します。

 

今回はテニスのフットワークについて簡単に説明したいと思います。

テニスにおいて、相手より速く動くこと、速くポジションに到達することが、1ポイントに、そして勝利に結びつきます。

速さは3つに分類することができます。

①スピード

直線的な動きの速さを指します。

スタート地点からゴールまで、方向の変化がない速さです。

 

②アジリティ

動きの切り替え・変化の速さを指し調整力と言い換えることができます。

動から静へ、またすぐに静から動へ、常に動作の切り替えが行われ、

その切り替え変化には速さが要求されます。

 

③クイックネス

合理的な身のこなしで目標地点に到達する速さを指します。

いかにスタートから数歩でトップスピードに到達しすべての方向へ最短距離で移動できるかという速さです。

ここでは身体のバランスが求められてます。

(最初の1.2歩がとても大切です)

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速さには

スピードとアジリティ(調整力)がバランスよく高まることで向上する敏捷性、動きの中でいかに柔軟に動けるか動的柔軟性、筋力とスピードから成り立つパワーの3つの要素があります。

このようなことを踏まえてトレーニングすることによりよりテニスのパフォーマンスが

向上していくと思います。

皆様のテニスライフに参考になればと思います。

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コーチ&トレーナー 谷 由美子

(保有資格)幼稚園・小学校教諭 中・高等学校教諭免許(保健体育)

 

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