TUコンディショニングコラム

皆さんこんにちは、岩田です！

今回は朝に行うランニングと夜に行うランニングで得られる効果の違いについてお話していきます。自身の目的に合ったほうを選んでいただき、ぜひ習慣化させてみてください！

 

朝はダイエット効果

朝に行うランニングにはダイエット効果があります。朝起きたばかりの身体は、エネルギーが少ない状態になっているので脂質(脂肪)を消費しやすくなります。

また、朝の時間帯にランニングをすることで血行が促進されるため、消化器官の働きが良くなり、継続すれば腸内環境も整います。

 

夜は筋力アップに効果的

夜に行うランニングは筋力アップに効果的です。理由は、夜は体がほぐれた状態でランニングができるため、筋肉や関節を存分に動かせるからです。また肉体的な疲労は良質な睡眠をとるための重要な要素でもあるためおすすめです。

 

目的別に時間帯を選んで効率よく！

ダイエット目的なら朝に、筋力アップやトレーニング目的であれば夜にランニングをすることがおすすめです。目的がしっかりあることによって習慣化にも繋がるので、ご自身にあったほうを選んでいただき、健康な毎日を送れるように頑張っていきましょう！

 

コンディショニングトレーナー　岩田茜音

 

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