TUコンディショニングコラム

こんにちは、佐藤です！

今日はご自身でできるテニス肘のケア方法をお伝えします！

道具は特に必要とせず、どこでもできますので是非実践してテニス肘を撲滅しましょう！

 

※患部には直接当てないようにしましょう！

自然と筋肉が沈む程度の圧を加え、そこから円を描くように指圧します。

皮膚をこする程度の弱さではなく、筋肉を動かすような圧で行います。

痛気持ちいい強度でほぐしていきましょう。

写真のように３列程度行い、必ず矢印の方向に向かって圧を加えます(手首側から肘へ向かって)

 

コーチ＆コンディショニングチーフ　佐藤友則

ローリング療法士　　柔道整復師　　JCCAベーシックトレーナー

昭和の森フィットネスルームでは、テニスのためのカラダづくりを目的に、30分ストレッチやコンディショニングプログラムなどが開催されています。

昭和の森倶楽部会員、スクール生の方どなたでもご利用できます。

是非お待ちしています。

テニスのためのコンディショニングページはこちら