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その他の事業：フィットネス

2022.11.21

こんにちは、岩田です！

今回は、腰や背中周りの痛みや違和感を解消するツボ「委中」を紹介していきます！学生の時によく腰を怪我していましたが、このツボを刺激することで症状がかなり良くなったのでおすすめです！

◆「委中」の場所

膝を曲げた時に膝の裏にできる皺の真ん中です

◆「委中」の効能

委中の効能をまとめるとこんな感じです↓

・むくみを解消でき、身体全体の循環がよくなる

・変形性膝関節症による痛みをはじめとした膝の痛み

・腰や背中の痛み

◆効果的なツボの押し方

椅子などに座って親指で痛気持ちいくらいを目安に押していきましょう。テニスボールなどで膝裏全体を刺激するのも効果的です。

予防としてはお風呂上りに、治療としては1日3回が効果的です。

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コンディショニングトレーナー　岩田茜音

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