目標のルーティン♪

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2021.11.12

皆さんこんにちは！

テニスユニバース関西トレーニング部部長の林です♪

さて、休みの日の目標ルーティンを自分なりに作成してみました(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

その内容は・・・

6時

・起床

EAA10g飲む

朝食の前にHIIT、もしくは柔軟

6時30分

・朝食

炭水化物1日の40%、脂質は少なめ、タンパク質は20g

7時

・テニス

8時30分から9時

・間食

タンパク質20g ザバスプロテイン＋@

10時から11時

・トレーニング

途中、EAA10から15g飲む

・トレーニング後

マイプロテイン20g＋クレアチン5g

13時から14時

・昼食

炭水化物1日の60%、タンパク質20g

15時

・テニス

17時から18時

・夕食

タンパク質20g

寝る前

プロテイン20g ザバスプロテイン＋@

グルタミン5g

以上。

家庭が第一に大切なので、ここまで全て出来ませんが、目標とするルーティンを考えて、日々を過ごすと少しずつ近付ける気がして、とても楽しいですね(^^)

基本は全力で仕事をし、休みの日は家族と共にテニスとトレーニングでリフレッシュ♪

充実した日々を送れそうです☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

是非皆さんも目標のルーティン考えてみて下さいね☆

※写真は以前、子どもと作った虹色パンケーキです♪

ザバススポーツクラブデルタインドアテニススクール　林

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