スクールブログ

カテゴリ：スクールトピックス ｜ 2020.07.21

こんにちは、コーチの飯田です！

今日はプロテイン(英語でタンパク質のことです)について語ります。

筋肥大を目指す人は、1日にタンパク質を体重×2gを摂取するのが良いとされています。

例)体重60kgの人は1日に120g

筋トレをしていないという人でも、テニスをガッツリした日は同じくらい摂取して良いと思います。

ちなみに私は多い日で1日に150gくらいタンパク質を摂取します。

私個人の感想ですが、以下のような効果を実感しています。

・運動中疲れにくくなる

・運動後疲労が残りにくくなる

・目覚めが良くなる

・倦怠感を感じなくなる

食事のみでタンパク質を100g摂取しようと思うと、かなり大変なので市販のプロテインをおすすめします！

最近のプロテインは水でも美味しく飲めるので、間食の代わりにもなってダイエットにも効果があるかも！？

是非プロテインも活用して、より良いテニスライフをお楽しみください！

【今日の朝練】

フォアハンドの弾道が上がりすぎるクセの原因が分かって良かったです！

ユニバーサルテニススクール河内長野校　飯田
https://www.tennisuniverse.co.jp/school/kawachinagano/