すばやくスタートする為、スプリットステップを身につけます。

いろいろな打球に対して、近づいたり離れたり、ジャンプしたりするフットワークを身につけます。

次の打球に備えて、前後左右のステップでリカバーする事を覚えます。

１）ハイパワー
ゲームにおける１ポイントは平均数秒から20秒間プレーされ、その間、左右・前後・上下にハイスピードで動く瞬発力が要求されます。

２）ミドルパワー
30秒から3分間程度の長いラリーの間、左右・前後・上下にスピーディな動きの瞬発力を持続する能力が要求されます。

３）ローパワー
長引く試合では数時間に及び、スタミナを維持する持久力が要求されます。

１）神経と身体の動き
変化する相手の打球のコースやスピードに対して、コーディネーション能力が高いとコンスタントにジャストミートできます。

２）バランス
変化する相手の打球のコースやスピードに対して、コーディネーション能力が高いと、常にいいバランスをキープする事ができるのでミスが少なく、コントロールのいいショットが期待できます。

１）柔軟性
関節の可動域が十分あり、筋肉の柔軟性が高いと、脚筋力や体幹部で発揮したパワーをスイングスピードに換えることができます。

２）タイミング
身体の各部位やラケットを動作させるタイミングがいいと、身体全体の運動連鎖がうまくいき、効率よく筋力を生かす事ができ、いいショットが打てます。

これらは難しい事を言っているようですが、とても大切な事です！