習慣♪

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2022.05.16

皆さんこんにちは！

テニスユニバース関西トレーニング部部長の林です♪

さて、2年前からトレーニングに目覚めて、今日まで(^^)

様々なトレーニングの日々を送ってきました！！

初めは、毎日2時間近いトレーニングと食事制限をし、結果体調を崩す失敗(T_T)

その後は、食事バランスを考えしっかりと栄養を摂取した上で2日に1回のトレーニングと週5日のHIITにより、身体を絞り、結果テニスで動くエネルギーが不足(>_<)

その後も様々な紆余曲折を経て、今は食事バランスを考えつつ、しっかり栄養を摂取し、曜日毎にトレーニング部位を分け、動的ストレッチと体幹のみ毎日行なう日々♪

今のところ、これが一番健康的かつテニスもしっかり行えています(^_−)−☆

あとは、食事で摂りきれない栄養をプロテインパウダー、EAA、グルタミン、クレアチン、マルチビタミン（私は1種類だけです）から補い、毎日健康に過ごしています♪

割と体調を崩しやすかったのですが、トレーニングと食事、栄養バランスなど勉強した結果。

約2年間、一度も体調不良にならず日々健康に過ごしています(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

皆さんも是非、食事と不足しがちな栄養を考え、日々の習慣を少しずつバージョンアップしてみてください♪

必要な栄養摂取と日々のテニスで、免疫力を高めて、風邪やウイルスにも打ち勝って参りましょう(^_−)−☆

さて、本日もテニスを楽しみましょう♪

セントラルスポーツテニススクール住ノ江　林

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