スクールブログ

カテゴリ：スクールトピックス ｜ 2021.05.19

館内を入るとテニスコートがある屋上まで「69段」の階段があります。

階段の上りと下りでは使う筋肉と下半身のトレーニング効果が異なります。

●上りでの効果（背面）

大臀筋、ハムストリング

股関節を意識するとトレーニング効果が高まります。約７カロリー消費します。

●下りでの効果（前面）

大腿四頭筋、中臀筋

高い所から着地する下りの方がトレーニング効果があります。約７カロリー消費します。

●上級編

踵から着地するとトレーニング効果が高まります。またトレーニング効果をあげる方法が多数あります。

コロナ期間中は「ロクジュウキュウ」のご利用がおすすめですね。

セントラルスポーツテニススクール都島　松下

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