スクールブログ

カテゴリ：スクールトピックス ｜ 2021.01.25

皆さん、こんにちは！
テニスユニバース関西トレーニング部部長の林です！！

さて、先週からの活動でHIIT）タバタトレーニング）を週5日やりきりました(^^)
・・・残り5週頑張る！予定（ﾟдﾟlll）

否！！やり切る(^_−)−☆

トレーニングやダイエットなど取組は色々ありますが私は【意志】【継続】【バランス】が大切だと思います！

まずは、絶対やると言う強い【意志】を持ち、【継続】できる【バランス】を自分で決める事をやってみてください♪

私の場合は【継続】出来る【バランス】でやっていたら【意志】が大切だと気付き更に良くなったので、皆さんには是非【意志】を持つ事からはじめて欲しいと思います☆彡意志による効果はとても大きいです。

例えばダイエット目標♪3キロとした場合！
トレーニングはプランク、スクワット、プッシュアップを各15秒1セットで1週間続けてみる！！
出来る範囲でスタート！
【継続】出来ると思ったら翌週は各20秒に【バランス】調整！
・・・繰り返す事で効果がゆっくりと出てきます！

次はせっかくトレーニングしてるんだからもっと効果を上げたい♪となると思います(^^)

身体を作る根幹の食事！
食事と聞くと「制限」と言う言葉がよぎりますが制限はしてはいけません！重要なのは【バランス】
中でも簡単なのは「食べる順番を変えて身体への吸収を抑える事！」

「理想的な順番」※林調べ
1、食物繊維（野菜、海藻）
2、タンパク質（鶏肉おすすめ）
3、脂質（出来れば少なめ）
4、炭水化物

の順で食べると吸収しにくい環境を体の中に作った上で必要な栄養素を摂取出来ます！

次にチャレンジして欲しいのは、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）の【バランス】ですが(^^)
こちらは以前の「ザバス校ブログ※」で掲載しているので良ければ見てくださいね♪
※2021年1月22日「関西トレーニング部始動！」

色々な考え方がありますので興味のある方は沢山の考え方に触れて【バランス】良く自分に合ったものを取り入れてくださいね！
ここでは効果があると実感したものを紹介しつつ引き続きテニスを健康的に行えるよう検証部員のスタッフとトレーニング頑張ります！！

さて、ひと時の休息（お酒とおつまみ）をしつつ今週も全力でやり切りましょう(^^)

動画は子どもと一緒におしりのトレーニングです♪

セントラルスポーツテニススクール都島　林

https://www.tennisuniverse.co.jp/school/miyakojima/

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