スクールブログ

カテゴリ：スクールトピックス ｜ 2022.05.20

こんにちは今年もテニスが上手くなりたい山崎です。

朝食をオートミールにしました。最近よく聞くオートミールですが効果がすごいんです。

オートミールはオーツ麦でできていてミネラルが豊富で糖質控えめで最強の炭水化物と言われています。

まず炭水化物なのにタンパク質がたくさん含まれています。ほぼ牛肉と同じかそれ以上です。タンパク質の中にも肉などの動物性と野菜から取れる植物性ありますが両方がたくさん入っています。

食物繊維も含まれていて、食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維がありますがバランスよく取らないと便がうまく出ませんが、オートミールはほぼ5:5のバランスで便の調子が良くなります。

トリプトファンも含まれていて、セロトニンの原料で幸福ホルモンをつくってくれます。またメラトニンの原料でもありメラトニンが分泌されると夜ぐっすり眠りやすくなります。

鉄分も豊富で貧血な私にはピッタリです。

今はスーパーでも普通に売っているので購入もしやすいです。いいものを食べて健康になりましょう！！

八王子ファミリーテニスカレッジ　山崎

http://www.tennisuniverse.co.jp/school/hftc/

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