テニス寿命を延ばすための身体のケア

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2020.03.02

こんにちは、佐藤です！

テニスボールを使って、ご自宅で身体のケアーをしてていきましょう！

まず、アイテムを作りますがテニスボール２個と38mmのテーピングを用意します。
写真のようにテーピングで繋ぎ合わせればあっという間に完成！

ボールもテーピングもほとんどの100円ショップに置いてあるので、200円で完成してしまいます！
またテーピングが無い方は、靴下にボールを２個入れて結ぶ！ということもできます！

オススメの場所を３つご紹介いたします。

①首の付け根

仰向けになり、後頭部の骨と首の付け根の境目あたりにボールを置きます。本などで支えを作ると、手で押さえなくても良くなります。

②背骨に沿って

写真のように、ボールの溝に背骨の真ん中を合わせます。仰向けになり、背中から腰まで気になる所にボールを置きましょう！

③スネ

写真を参考に、すねのやや外側をコロコロと。

注意点

・体重をうまく乗せて、痛気持ちいいくらいの強さで行いましょう。(痛すぎる強さで行うと、もみ返しが起こる場合があります。)

・時間は1箇所につき15〜20秒ほどを目安に。写真以外にもいろいろな場所でやってみましょう。

・呼吸は止めないように注意。

・写真の体勢はあくまでも参考です。皆さんがやりやすい形を見つけてやってみましょう。

継続は力なりです！

毎日コツコツ行い、テニス寿命を延ばしましょう！

八王子ファミリーテニスカレッジ　　佐藤友則

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