私達の生活に欠かせない…

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2020.01.09

こんにちは！
コーチの松塚です。

少し遅めですが、あけましておめでとうございます！

今年もよろしくお願い致します。

今回のブログでは、私が最近知った健康に関する有用な情報をみなさんと共有できればと思い、それについて書いてみました。

その内容とは………

「水」についてです。

成人の体の6割は水から成り立っています。

みなさんは水を飲むとき、のどが渇いたから水分を補給すると思うのですが、のどの渇きを潤すという役割の他にも水の役割はたくさんあります。

①「血漿」と呼ばれる血の中の成分は、ほとんど水で構成され、栄養や酸素を運ぶ働きをしている
②体温の調節
③老廃物の排出

人間の体が正常に働くために水はとても重要な役割を担っています。

私も体のコンディションを整えるためなるべく水分補給をこまめにとるよう意識しています。

睡眠中は汗をかき、長時間水分を補給でいないので、就寝前と起床後に200mlの水（もしくはお湯）を飲むようにしました。

また、なるべく意識して1時間おきに100mlの水を飲むようにしています。

お金もかからないので、テニスをする方もしない方も、とても手軽に健康的な体を目指す第一歩を踏み出すことができると思います。

是非実践してみましょう！

八王子ファミリーテニスカレッジ　松塚

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