肩甲骨について

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2018.05.07

こんにちは(^^)佐藤です！

私のブログはおそらく3年ぶりの更新となります！

肩甲骨についてのお話ですが、スポーツにおいて肩甲骨の動かし方や可動域はとても重要になります。

これが上手く使えてなかったり可動域が狭いと、ケガの原因やパフォーマンスの低下につながります。

この肩甲骨は色々な方向に動くのですが、今回は背骨に寄せる動きと、離す動きにポイントを当ててみます！

両方の肩甲骨が背骨から離れていくと、いわゆる猫背の姿勢となり、寄せていると綺麗な姿勢に見えます！

両方の肩甲骨を寄せる事で姿勢も綺麗に見えますね！これだけ全然印象が違います！

次は肩甲骨の可動域をチェックしてみましょう！

『佐藤式肩甲骨可動域テスト』です！

まずは写真を参考にして、可動域をチェックをして見てください！

腕の長さや筋肉のつき具合によって難しい方もおられると思いますが、地面から親指の付け根が遠いほど、肩甲骨が硬い可能性があります。

ストレッチをする前と後で手と地面の幅が狭くなったり、腕が動かしやすくなったりしますので、その差を実感してみて下さい！

腕の付け根から胸の筋肉のストレッチ

反対側も同様に行います！

肩甲骨と背中のストレッチ

反対側も同様に行います！

八王子ファミリーテニスカレッジ　佐藤

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