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テニスは楽しい筋トレ

カテゴリ:スクールトピックス | 2020.08.20

砂入り人工芝コートでのプレーは滑りながら不安定な状態でボールを打っても

上手くコントロールが利かないので、滑った後で足を踏ん張って止まってから

ボールを打つテクニックが求められます。

このテクニックを身に着けるためには

姿勢良くボールを見ること・・・普段から姿勢に気を付けていれば腹直筋と背筋が鍛えられます。
膝を曲げてターン・・・これが辛い。バランスディスクに乗って足首を柔らかく使ってバランスを保つ。
曲げた状態をキープ・・・これはもっと辛い。お尻の筋肉、腿の裏側の筋肉を使います。スクワットなどで鍛えられますが、学校や会社の階段登りでもトレーニングになります。
滑った足でコートを踏みしめてリカバー・・・これも上と同じ筋肉を使いますが、踏みしめる=蹴ると考えて腿の上の筋肉も使います。階段登りですね。
 

普段の生活の中でちょっと意識するとテニスのトレーニングになりますし、テニスをする回数を増やすだけで

自然とトレーニングしているのです。

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テニス君のヒミツのおはなし

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国立グリーンヒルユニバーサルテニススクール 高柳 均
https://www.tennisuniverse.co.jp/school/greenhill/

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