テニスエルボーのケア方法

カテゴリ：スクールトピックス｜ 2019.08.05

過剰に使った筋肉には炎症が起き、筋肉自体が固くなってしまいます。
その固さを取る事で症状も和らいでいきます。

①セルフマッサージ
②ストレッチ
③アイシング

④筋力強化
⑤キネシオテープ

○テニスのプレー直後は、③アイシングを優先させて行いましょう。
○日常のケアの場合①→②→③の順番で行なうとより効果的です。
○筋力強化を行なう場合は④→①→②→③の順番で行ないましょう。

次回のブログでは、①～⑤の解説をしたいと思います。

セミナー参加者募集中！