向井塾日誌
｜2007年08月22日
体幹バージョンアップ
またまた体幹トレーニングがパワーアップした。
いままでは、主に体幹・上半身とに分けて
負荷かけるトレーニングだったが、
今回からは両方同時に負荷をかけるトレーニングになった。
まず上半身はボールのバランスをとりながら
体重を支えなければならない、
体幹は足元がすべるために足に体重が乗らないように
足を支えなければならない。
ボールに体重をかけすぎれば腕が辛くなり、
かといって足元に体重をかけようとすると滑るため
体幹が辛くなる。
とにかく全身に力を入れる必要がある。
以前のトレーニングは50秒以上耐えられていたが
今回のは30秒でかなりきつそうにしている。
まだまだ強化！目指せ！鯉のぼり！
向井 俊司
