アカデミーブログ

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株式会社テニスユニバース

10月5日

ついに10月よりオリジナルオプションレッスンを常設できることになりました。

日程》
ショット別向井塾　　毎週日曜日　15:00〜16:30

説明》
コーチとトレーナーの２つの視点から指導します。
コーチングとトレーニングを組み合わせたレッスンで
効率的にスキルアップしてもらうのが目標です。
基本的にはストローク・フットワークがメインになります。

ちなみに10月はチューブを使用しての
体幹の使い方の習得がテーマになっています。

技術的に伸び悩んでいる方、よりスキルアップしたい方にお勧めです。

皆さんのご参加をお待ちしています。

よろしくお願いします。

水曜日に嬉しい報告がありました。

昨年からプライベートでトレーニングを
担当しているジュニアの子から、
学校のリレー代表に選ばれたという報告がありました。

トレーニングを見始めた時は、
動きが遅いという感じを受けましたが、
一生懸命トレーニングに励むうちに
徐々に力強さが出てきて動ける雰囲気がでてきました。

走り方も良くなかったのでフォーム指導などをしましたが、
学校で代表に選ばれるまでになるとは驚きです。

本人の頑張りと親御さんの計画性の賜物だと思います。

また今日から週１回ですが
ジュニアプレーヤーズのトレーニングも担当させてもらうことに成ったので、
テニスはもちろん基礎的なパフォーマンスも伸ばし
アスリートとして恥ずかしくない選手を育成したいと思っています。

現在アカデミーでは、フットワークを中心とした練習と
集中力をコントロールするための
メンタルトレーニングを実施しています。

練習計画の予定ではフットワークのみが
テーマだったのですが、
比嘉コーチが伊達公子選手と3日間練習をした
内容・感想をまとめたレポートを読んで、
急遽集中力に関しての要素を取り入れることにしました。

比嘉コーチのレポートと話によると
『一流の選手＝集中力の高い選手・相手をも集中させる雰囲気を作れる選手』

『練習相手に詳しく説明しなくても何を練習しようとしているのか伝わる明確さがある』

『徹底してやりきる』

それを聞いて集中力とは？と
自分なりにトレーニングという視点から情報収集をしてみました。

そうすると
『集中力＝何をやるべきか明確で、そのことだけを意識している状態』
『集中には２つの範囲と２つの方向がある』
『ゾーンに入るのは才能ではなく訓練しだい』
ということが分かってきました。

そして比嘉コーチのレポートをアカデミー参加者に読んでもらい、
要点を質問し、集中とは何かを説明してから練習をスタートしました。

結果は驚くほど高い質の練習ができてしまいました。

アカデミー全体がゾーンに近い状態になっていたと思います。

その後は集中する技法や理論を毎回少しづつ説明しながら
練習に入るようにしています。

だいぶ練習の質を上げることができるようになってきたので、
より確率を高めること、より集中力を高めることを目標に
トレーニングをしていきたいと思っています。

今回メンタルトレーニング導入がスムーズに進んだのは、
比嘉コーチと伊達公子選手という存在と、
比嘉コーチがそれを皆に伝えるために文章化したことが要因です。

比嘉コーチには
より多くの一流と練習や対戦を経験してもらい、
それをコーチ・アカデミーにフィードバックしてもらいたいと思います。

昨日は台風15号が関東を直撃して大変なことになりましたね。

関東が暴風域に入るのは何年ぶりなんでしょうか？

僕は昨日接骨院勤務だったので、
帰宅時には台風の影響で青梅線・五日市線が
運転を見合わせ帰宅は困難を極めました。

結局は
西国分寺→立川→拝島→福生→深夜バス→五日市駅のルートで、
20:30過ぎ帰路につき24:40に家に到着しました。

さすがに疲れました。

今日朝のラジオでは都内からは
6時間以上かけて帰宅した方が沢山いたようでした。

僕はまだラッキーな方だったんですね。

最後に昨日の立川駅前の様子です。

ターミナルの通路の壁が1面倒れてました(>_<)。

先週定休日を使い茨城の実家に帰省してきました。

毎年我が家に２〜３週間遊びに来る甥っ子を
実家に届けるためと、
久しぶり親に顔を見せるためです。

滞在時間２０時間弱の帰省でしたが、
家族と話せて有意義な時間を過ごすことができました。

さて題目の旅人というと我が兄のことです。

久しぶり会って話していたら
『今度南極に行くんだ〜♪』と軽く言われました。

ん？南極？何言ってるの？
ところで南極って旅行できるの？

？だらけになりました。

パンフレットを見せてもらったら
確かに南極ツアーがありました。

これから南半球は春を迎えるので
春〜夏は南極観光ができるようです。

さらに旅費を聞いてビックリ
２週間のツアーですが１番安くて１００万円とのこと。

なぜ南極なのか聞いたら、
６大陸制覇が目標らしく、
最初の海外旅行がエジプト、
次がチリ（マチュピチュ）、
一応北アメリカは経由したことがあるから、
とりあえず南極にいこうと思ったようです。

最近は東北の祭りを在来線で巡りるなど
気の向くままに行動する兄…
次はどこに向かうのでしょうか…(-.-;)

サーブの打ち方・ストロークの打ち方・ボレーの打ち方・前後のフットワーク・左右のフットワークなどテニスにはたくさんの動き方があります。

この動き方をスイスイ覚えてしまう人となかなか覚えられない人がいます。

その違いは何でしょうか？

複数の要因がありますが１つは運動経験の差です。

人が新しく動作を覚える時は、過去に経験した動作から似たものを探しだしそれを元に新しい動作を覚えます。

過去に経験した動作が多ければ多いほど新しい動作を覚えやすいことになります。

逆に経験が少ない人は新しい動作を覚えるのに時間がかかります。

では現時点で運動経験が少ない人は効率良く動作を習得するのは無理かというと無理ではありません。

元になる動作をいまから習得すれば良いのです。

では元になる動作とは何でしょうか？

ということで長くなりそうなのでまた次の機会に書かせていただきます。

最近スクールでふくらはぎの肉離れの怪我が、
多く発生しています。

肉離れの原因としては、足首の柔軟性低下と
ふくらはぎの筋力低下があげられます。

しっかりヒフク筋とヒラメ筋のストレッチをして、
カーフレイズ（つま先立ち）をして力が入るようにすることが
予防になります。

ふくらはぎに違和感を感じた方は
ストレッチとカーフレイズ（２種類）をして違和感を無くしてからプレーするようにしてください。

受傷してしまった方は、
左右の足首の可動域を同じにすること
片足でカーフレイズができることが復帰条件になります。

条件をクリアーしなくてもプレーはできるかもしれませんが
再受傷のリスクが高くなります。

しっかり条件をクリアーすることが癖にならないポイントです。

また足・足首・膝などの怪我はその部位だけではなく、
足関節・膝関節・股関節をトータルでメンテナンスすることが
予防及び復帰につながります。

皆さんテニスを楽しく継続できるように日々少しづつケアをしていきましょう。

来週の7月4日月曜日に１人暮らしが終了します。

実は、妻が運転免許を取るために１ヶ月ほど帰省していました。

炊事・洗濯・掃除・お風呂など今までは帰れば全て用意されていたものが、全て自分が動かないと用意されない事に最初は戸惑いました。

最近ようやく炊事以外のものには慣れてきましたが、
炊事だけはどうしようもなく
（自分が作ったものはとにかく不味いんです）
外食中心の生活を強いられています。

食事が不安定になると体力の回復が悪くなり
日々の活力が減退する感じを受けました。

実際に１ヶ月で体重は２キロ減りました。

また妻と娘が仕事の見送り、出迎えをしてくれて、
食事は皆で一緒に食べるという一家団欒の時間がなくなると、気持ちがリフレッシュしにくくなり気力も回復しません。

やはり仕事を高いモチベーションで継続するには、
プライベートの充実は不可欠だと痛感した期間でした。

それを考えると若手コーチ陣は１人でレッスンに練習と
良く励んでいると思います。

ただモチベーションに波があるならば、プライベートの充実を考えるのもモチベーションを維持する手段の１つだと思います。

最後に、主婦の方々って凄いです。

朝食・お弁当作って 、仕事して、帰ってきたら夕食作って
後片づけして、洗濯して等々と恐ろしい量の仕事をこなしているんですね。

僕にはとうてい不可能です。

この期間感じたことを忘れず、
妻に感謝していきたいと思います。

本日、昭和の森にインボディーの機器が到着しました。

２月・４月と２回のインボディー測定会は目白校にある機器をお借りして実施していたんです。

昭和の森専用のインボディーを設置できたので、
これからは２〜３ヶ月おきに測定会を実施していきたいと考えています。

たぶん次回は７月末に実施されると思いますので
皆さん今から準備しておいてください。

定期的に体を測定して体を意識することが、
健康のためにもテニスのためにも大切な１歩だと思います。

いきなりですが、我が家から約30秒のところで
蛍が見られるんです。

去年、妻と蛍を探しに川沿いを歩いたら、
あまりにもすぐそこで遭遇したので
驚いたのを思い出しました。

昼だとこんな所です。

そして今年も本日蛍と遭遇しました。

あの独特な光は心が癒されます。

さらに川の流れの音も重なり
心地よい時が過ぎていきました。

梅雨が明ければ、満天の星空がばっちり見えます。

こんな自然豊かなところ五日市に
皆さん是非遊びにきてください。

夏は祭りや夜市・花火大会など
イベント盛りだくさんなんですよ。

そして話は全く変わりますが、
もうそろそろ富士山の山開きです。

また今年も登ります。
今年の計画は
(1)小６の甥っ子と登る。
(2)アカデミーと登る。
(3)単独登山でのタイムトライアル・目標は往復6時間。
ちなみに初登山は往復12時間以上。
前回の単独登山は登り6時間・下り1.5時間の
計7.5時間でした。
どの計画にするかは決めてませんが、
5年連続6回目の富士山に必ず登ります。

今日はとても暑くなりましたね。

暑さをやわらげるために家の前の川に入ってみました。

さて本題に

てに・とれが始まり１週間が経ちました。

今回の企画では、より良いプログラムを作るために
アンケート調査をしています。

いまのところ27名の方に受講していただき
95パーセントの方々に大変満足・満足の評価を
いただいています。

しかし5パーセントの方から普通〜不満の評価を
いただいたので、直接フィードバックをいただき
プログラムに活かしたいと考えています。

ちなみに１週目の内容は
(1)下半身のストレッチ
・ふくらはぎ 2種
・もも前 2種
・もも裏 2種
・腸腰筋

(2)体幹トレーニング
・スタビラ

(3)バランストレーニング
・ボール踏み

(4)スクワット
・椅子からの立ち上がり

を実施しました。

テーマがストレッチだったとしても
体幹やバランスのトレーニングは実施するので、
体幹を鍛えたい方もバランスを良くしたい方も
是非参加してください。

追伸
6月中は1名でも参加希望があれば、
てに・とれを実施します。
7月からは最低定員3名となります。

よろしくお願いします。

ブログ上ではトレーニングプログラムをやると書きながら
なかなか始められませんでしたが、
6月16日よりようやくスタートすることになりました。

プログラム名は『てに・とれ』です。

そして今日からプログラム受付が開始されます。

テーマは
『体の左右差を解消し機能的な体を作る』です。

この左右差が原因で苦手なショットがなかなか上手くならなかったり、肩・肘・膝などが痛くなったりすることがあります。

テニス上達のためにも健康のためにも
役立つ内容となっていますので
皆さん是非参加してみてください。

よろしくお願いします。

5月5日のチャリティーイベントの１つとしてフリーマーケットを開催しました。

売上の全てを義援金にするという、売る側もチャリティー買う側もチャリティーになる形で実施しました。

さらに生徒さんにも出店協力を要請し、当日は２組の生徒さん達に出店していただけました。

コーチの店と合わせて３店舗だけでしたが、各店舗商品豊富で思ったより賑やかな感じになりました。

結果としては３店舗合計で７３０００円程度の義援金が集まり無事終えることができました。

これも貴重な時間をさいてボランティアで出店していただいたＯさんＹさんのご協力と、商品を購入していただいた方々のおかげです。

また物品提供していただいたコーチの皆さん、さらには国立・ロンド・南大沢の他会場からのご協力 に本当に感謝します。

皆さんの気持ちはしっかりと義援金という形で被災地に送らせていただきます。

これからも被災地への応援を続けていきたいと思いますので、皆さん引き続きご協力よろしくお願いします。

ちなみにバタバタしていて写真を撮る暇なしでした(>_<)残念。

4月17日(日)でインボディー測定会が終了しました。

今回は合計190名もの方々に参加していただくことが
できました。

設定した時間帯によって受けられなかった方
申し訳ありません。

また3〜6ヶ月後に開催したいと思いますので
測定に向け体を作っておいてください。

ある方は、この測定のために体を絞り込み
2ヶ月前に比べて体脂肪率が5％も減少してました。

皆さんも負けずに良い結果が得られるように
日々頑張っていきましょう。

さて測定会で出た結果に対して、次はどうやって改善するかということが当然必要になってきます。

その改善するために必要なトレーニング・プログラムを
GW明けよりオプションレッスン形式で実施します。

詳細は今後掲載しますので、是非参加してください。