育成

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育成カリキュラム

カリキュラム
  • プレーヤーコース編
  • コーチ養成コース編
プレーヤーに必要な能力「UTAメソッド」で徹底的にトレーニングします。
プレーヤーコース編

1日の流れ

ユニバーサルテニスアカデミー生の一日を紹介致します。

7:00
  7:00 - 8:00

早朝練習

コンディショニング・イメージトレーニング

ストレッチや各種ウオームアップ運動で筋肉を温め柔軟に!

コンディショニング・イメージトレーニング
コンディショニング・イメージトレーニング
コンディショニング・イメージトレーニング

自身のプレーや4大大会のプレーをビデオで見ながらイメージトレーニング!

コンディショニング・イメージトレーニング
コンディショニング・イメージトレーニング

自主練習

さわやかな朝日を浴びながら自主朝練!テニスユニバースコーチ陣も参加!雨天時はインドアで!

自主練習
自主練習
自主練習
8:00
  8:00 - 11:00

アカデミー実技練習

全体テーマ練習(週間カリキュラム)

基礎技術(月・木曜日)

・フットーク  ・基本フォーム
フットワークと基本フォームをセットドリルと各種のドリルで練習!

自主練習
自主練習

応用技術(火・水曜日)

・応用ショット  ・コンビネーションショット  ・パターンプレー
状況に応じた攻撃的、守備的な応用ショット、ショットのコンビネーション、パターンプレーを各種のドリルで練習!

自主練習
自主練習

実戦技術(金曜日)

・技術  ・フィジカル ・メンタル
最高のパフォーマンスを発揮するための技術、フィジカル、メンタルを実戦で練習!

自主練習
11:30
  11:30 - 12:30

補講

トレーニング

テニスユニバース実業団選手とチャレンジマッチ

個別テーマ練習
個別テーマ練習

ヘッドコーチの個別指導!

個別テーマ練習

亜大堀内教授、山本プロの個別指導!

個別テーマ練習
個別テーマ練習
13:00
  13:00 - 15:00

午後トレ

フィジカルトレーニング

体幹部の強化、柔軟性豊かな基礎筋力・体力づくり!

フィジカルトレーニング
フィジカルトレーニング
フィジカルトレーニング

秘密兵器「キネシス」による多関節複合・3次元筋力トレーニング!

フィジカルトレーニング
15:00
  15:00 - 17:00

自主練習

自主練習

基礎練習からシングルス・ダブルスのマッチ練習まで、自身で工夫したメニューで自主練習する。

自主練習
自主練習
自主練習
17:00
  17:00

トレーニング終了

※タイムテーブル、トレーニングテーマは状況によって変更される場合があります。

プレーヤーに必要な能力を「UTAメソッド」で徹底的にトレーニングします。
さらに、コーチに必要な能力を「テニスユニバースコーチングマニュアル」をベースにトレーニングします。
コーチ養成コース編
コーチ養成コース編

1日の流れ

ユニバーサルテニスアカデミー生の一日を紹介致します。

7:00
  7:00 - 10:00

ウォーミングアップ

コンディショニング・イメージトレーニング

ストレッチや各種ウオームアップ運動で筋肉を温め柔軟に!

コンディショニング・イメージトレーニング
コンディショニング・イメージトレーニング
コンディショニング・イメージトレーニング

自身のプレーや4大大会のプレーをビデオで見ながらイメージトレーニング!

コンディショニング・イメージトレーニング
コンディショニング・イメージトレーニング

朝練

自主練習

さわやかな朝日を浴びながら自主朝練!テニスユニバースコーチ陣も参加!雨天時はインドアで!

自主練習
自主練習
自主練習

午前練

全体テーマ練習(週間カリキュラム)

基礎技術(月・木曜日)

・フットーク  ・基本フォーム
フットワークと基本フォームをセットドリルと各種のドリルで練習!

自主練習
自主練習

応用技術(火・水曜日)

・応用ショット  ・コンビネーションショット  ・パターンプレー
状況に応じた攻撃的、守備的な応用ショット、ショットのコンビネーション、パターンプレーを各種のドリルで練習!

自主練習
自主練習

実戦技術(金曜日)

・技術  ・フィジカル ・メンタル
最高のパフォーマンスを発揮するための技術、フィジカル、メンタルを実戦で練習!

自主練習
10:00
  10:00 - 11:30

補講

個別テーマ練習

テニスユニバース実業団選手とチャレンジマッチ

個別テーマ練習
個別テーマ練習

ヘッドコーチの個別指導!

個別テーマ練習

亜大堀内教授、山本プロの個別指導!

個別テーマ練習
個別テーマ練習
11:30
  11:30 - 12:30

トレーニング

フィジカルトレーニング

体幹部の強化、柔軟性豊かな基礎筋力・体力づくり!

フィジカルトレーニング
フィジカルトレーニング
フィジカルトレーニング

秘密兵器「キネシス」による多関節複合・3次元筋力トレーニング!

フィジカルトレーニング
15:00
  15:00 - 17:00

午後練

自主練習

基礎練習からシングルス・ダブルスのマッチ練習まで、自身で工夫したメニューで自主練習する。

自主練習
自主練習
自主練習

理論

テニス理論学習・指導法学習・指導法実習(9月~3月:実技試験合格後)

テニス理論学習、指導法学習、指導実習!

理論
理論
理論
17:00
  17:00

トレーニング終了

※タイムテーブル、トレーニングテーマは状況によって変更される場合があります。

年間カリキュラム(重点テーマ)
  • プレーヤーコース編
  • コーチ養成コース編

技術トレーニング

4月〜6月(プレシーズン)

基礎技術・応用技術

7月〜11月(インシーズン)

実戦技術

12月〜3月(オフシーズン)

基礎技術・応用技術

メンタルトレーニング

通年

スポーツマンシップ・思考力・精神力

フィジカルトレーニング

4月〜6月(プレシーズン)

強化トレーニング

スピードトレーニング
ウエイトトレーニング
アジリティクイックネス
トレーニング
インターバルトレーニング

7月〜11月(インシーズン)

テニスの特性に合った

フィジカルトレーニング
ウェイトトレーニング
インターバルトレーニング
スピードトレーニング
アジリティクイックネス
トレーニング

12月〜3月(オフシーズン)

体幹トレーニング

スタビライゼーション
基礎筋力・基礎体力
コーディネーショントレーニング

※全体練習におけるシーズン別の重点テーマです。個人のレベルや個性に合わせてテーマを変更、追加する場合があります。

実技カリキュラム

技術トレーニング

4月〜6月(プレシーズン)

基礎技術・応用技術

7月〜11月(インシーズン)

実戦技術

12月〜3月(オフシーズン)

基礎技術・応用技術

メンタルトレーニング

通年

スポーツマンシップ・思考力・精神力

フィジカルトレーニング

4月〜6月(プレシーズン)

強化トレーニング

スピードトレーニング
ウエイトトレーニング
アジリティクイックネス
トレーニング
インターバルトレーニング

7月〜11月(インシーズン)

テニスの特性に合った

フィジカルトレーニング
ウェイトトレーニング
インターバルトレーニング
スピードトレーニング
アジリティクイックネス
トレーニング

12月〜3月(オフシーズン)

体幹トレーニング

スタビライゼーション
基礎筋力・基礎体力
コーディネーショントレーニング

※全体練習におけるシーズン別の重点テーマです。個人のレベルや個性に合わせてテーマを変更、追加する場合があります。

指導法カリキュラム

テニスの一般知識

9月〜10月 講義&自主学習 3月 試験

・テニスの歴史

・テニスのルール

・世界のテニスの仕組み

テニスの基礎理論

9月〜10月講義&自主学習 11月〜12月オンコートトレーニング 1月〜2月指導実習 3月試験

・技術の基礎理論

・フィットネスの基礎理論

・メンタルの基礎理論

・テニスと健康の基礎理論

指導法

9月〜10月講義&自主学習 11月〜12月オンコートトレーニング 1月〜2月指導実習 3月試験

・レッスン進行手順

・指導法の3要素

・レッスンの心得

・グループレッスンの原則

・ウオームアップ

・ドリル

・基本ストロークの指導

・フォーメーションの指導

・応用ストロークの指導

・特殊ショットの指導

・フィットネストレーニングの指導

・矯正法

※全体練習におけるシーズン別の重点テーマです。個人のレベルや個性に合わせてテーマを変更、追加する場合があります。

トレーニングテーマ一覧

技術トレーニング

基礎技術、応用技術、実戦技術を関連付けて、計画的に練習します。

基礎技術
応用技術
実戦技術

フィジカルトレーニング

テニスコートで最大限のパフォーマンスを発揮し、怪我を予防するために、体幹づくりを基礎に、テニスの特性に合ったフィジカルトレーニングをコツコツと計画的に実施します。

フィジカルトレーニング

メンタルトレーニング

自身の最大パフォーマンスを発揮するための「スポーツマンシップ」、「思考力」、「精神力」を毎日の練習の、チャレンジマッチ、大会等様々なシーンでトレーニングします。

メンタルトレーニング
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